O que é a Taxa Metabólica Basal (TMB)?

A Taxa Metabólica Basal (TMB) representa a quantidade mínima de energia (calorias) que seu corpo precisa para manter funções vitais em repouso, como respirar, bombear sangue e manter a temperatura corporal. Mesmo se você dormir o dia todo, seu corpo queima essas calorias.

Como usar isso para emagrecer?

Para perder peso de forma saudável, você precisa criar um déficit calórico. Isso significa consumir menos calorias do que seu Gasto Calórico Total (TDEE). Nossa calculadora utiliza a fórmula de Harris-Benedict para estimar esses números com precisão.

Lembre-se: A TMB é apenas o ponto de partida. O seu nível de atividade física multiplica esse valor para encontrar o quanto você realmente gasta no dia a dia.